Ciąża to nic strasznego ;) cz. 1.

Jak to? ☺ a tak to...

Zwłaszcza w pierwszej ciąży mamy wiele wątpliwości, boimy się nieznanego. To normalne. Zaczynamy się zmieniać, ciało do którego byłyśmy przyzwyczajone przez tyle lat, w ciągu paru miesięcy mega nas zaskoczy. Dowiemy się m.in. jak nasza skóra jest rozciągliwa. Aby troszku jej ułatwić pamiętajmy o dwóch podstawowych rzeczach. Chcesz uniknąć rozstępów – ruszaj się! Dużo spaceruj, dotleniaj się. Jeżeli ćwiczyłaś przed ciążą to ćwicz nadal. Zmniejsz natężenie i tępo ale nadal pozostań aktywna. Dbaj także o nawilżenie skóry. 

Zachcianki? Czasami myślę, że to usprawiedliwienie, gdy Sobie pozwolimy na troszkę za dużo ☺. Zminimalizować złe samopoczucie, nudności i ogólne poczucie rozbicia można dietą. Jedz regularnie, posiłki niech będą bogate w warzywa i owoce, niech są lekkostrawne. Unikaj jedzenia wysoko przetworzonego i słodyczy. Jeżeli zaobserwujesz, że po czymś gorzej się czujesz, wyrzuć to ze Swojej diety. Pij wodę, odstaw sól – unikniesz obrzmiałych nóg. 

Usystematyzuj dzień. Wstawaj codziennie o tej samej porze, to samo tyczy się pójścia spać. Jeżeli potrzebujesz, zdrzemnij się chwilkę w ciągu dnia. Chociaż czasami więcej energii dodaje spacer niż drzemka. ☺ Wyznacz Sobie pory w których spokojnie będziesz mogła coś zjeść i trzymaj się ich codziennie. Wieczorami poświęć trochę więcej czasu na relaks. Zadbaj nieco bardziej o włosy, ciało i paznokcie. Wyciszenie można też znaleźć zamieniając szusowanie po internecie na czytanie tradycyjnej książki. 

A jeśli chodzi o sex, to jeżeli nie ma żadnych przeciwwskazań ze strony lekarza, to róbcie to jak często macie tylko ochotę. Korzystajcie z faktu, że można robić to bez zabezpieczenia, a efektem ubocznym jest dobrze przygotowana szyjka do porodu. 

 

Przyszłe Mamy czego się boicie? Proszę napiszcie o Swoich wszystkich wątpliwościach w komentarzach.

 

Całuję gorąco A.

PS Jeżeli jesteście z Opola/opolskiego polecam korzystanie z NZOZ” ZDROWA RODZINA” s.c na Krapkowickiej w Opolu. Zapewniają profesjonalną opiekę nad kobietą w zdrowiu i chorobie na każdym etapie życia. Więcej informacji na www.zdrowarodzina.pl. Prowadzą świetne zajęcia dla kobiet w ciąży, tematyka jest obszerna, więc myślę, że każda przyszła mama znajdzie coś dla Siebie.